睡眠時長與衰老呈U型 研究揭黃金區間6.4-7.8小時 規律性才是關鍵
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最新研究改寫睡眠健康規則：哥倫比亞大學發現睡眠時長與衰老呈U型關係，黃金區間為6.4至7.8小時。客觀量測推翻長睡有害迷思，真正長睡僅與一疾病相關，但睡眠不規律卻與172種疾病風險掛鉤。午睡過長、就寢時間波動大亦增風險，規律深度睡眠才是關鍵。…
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黃金睡眠區間
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